As pessoas ganham peso consumindo mais energia do que queimam

As pessoas ganham peso consumindo mais energia do que queimam, consumindo menos calorias ou energia, podem ajudar. No entanto, outros fatores desempenham um papel, como fatores genéticos, metabolismo, hormônios, tipo de alimento que você come, tipo de corpo e estilo de vida.

Fatos rápidos sobre perda de peso

Aqui estão alguns pontos importantes para perda de peso. Mais detalhes e informações de suporte podem ser encontrados no artigo principal.

Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que consome.

Uma dieta equilibrada e exercício combinado é uma maneira saudável e eficaz para perder peso.

Um adulto sentado de 31 a 50 anos deve consumir de 2.200 a 2.400 calorias ou menos todos os dias.

Dietas de conflito podem ter efeitos a curto prazo, mas é improvável que sejam bem sucedidas a longo prazo.

Toda mudança é difícil. Este também é o caso das mudanças no estilo de vida. Você tem que esperar que o caminho para um peso estável e menor possa oferecer problemas, especialmente no começo. O objetivo deve, portanto, ser uma redução de peso moderada, mas perceptível – aprox. 1/2 a 1 kg por semana. Então você reduz as “reações de protesto” do corpo, como fome grave, tontura, fadiga, dor de cabeça ou falta de sono.

Dor de cabeça, cansaço e fome intensa não ajudam a motivação – ao contrário. Se você satisfaz sua fome, será mais fácil ter energia suficiente para trabalhar na motivação. Inspiração e motivação exigem lucro, então não seja muito duro consigo mesmo quando tudo parece preto. Continue indo e fique. Motivação raramente vem por si só, mas sim como uma recompensa pelo trabalho duro.

Como posso ter sucesso?

Você pode ter sucesso fazendo um esforço de longo prazo. Portanto, é importante que você acredite em si mesmo e faça um esforço real. Encontre uma maneira que funcione para você, coma a maior parte dela como saturada e menos do que não satura. Portanto, não coma um pouco dos benefícios da vida, mas limite a quantidade. Encontre um nível adequado de exercício e seja mais ativo na vida cotidiana.

Acredite em si mesmo e aguente!

Você pode ter sucesso acreditando em si mesmo e acreditando que pode. Todos podem perder peso quando estão em um bom período com muitos lucros, mas como você reage à adversidade e ao fracasso motivacional? Você enfrentará adversidades e períodos difíceis, feriados e feriados – e aqui é importante que você seja teimoso o suficiente para continuar. Ele não precisa ser perfeito e você não precisa necessariamente seguir seu plano de emagrecimento, mas certifique-se de que ele é bom o suficiente e você não ganha peso. Quando o lucro e o desejo estão de volta ou você chega em casa de férias – volte ao seu plano e continue com sua perda de peso. Perca peso com lipiblock preço.