COMO PERDER PESO

Todos nós sabemos o princípio básico da perda de peso: coma menos, queime mais. Mas também sabemos que a maioria das dietas e designs rápidos não são tão eficazes como prometido pelos criadores. E se você quiser saber como perder peso rapidamente, então temos boas notícias: dicas de especialistas abaixo tornarão o processo de perda de peso simples e eficaz!

Para perder peso

1. ESCREVA O QUE VOCÊ COME POR UMA SEMANA, E VOCÊ SERÁ CAPAZ DE PERDER PESO

De acordo com a pesquisa, aqueles que lideram calendários “alimentares” aqui, em média, comem 15% do que esses registros não fazem. Preste atenção especial nos fins de semana, assim como cientistas da Universidade da Carolina do Norte descobriram que as pessoas consomem cerca de 115 calorias por dia, principalmente por causa do consumo de álcool e alimentos gordurosos.

2. Adicione calorias, que, na sua opinião, todos os dias você pode comer, 10%

Se você acredita que a ingestão diária de calorias é de 1600 calorias, e não consigo descobrir por que não emagrecer, acrescente mais 160 calorias. Provavelmente, o número resultante será mais preciso. Mude seus hábitos alimentares corretamente.

Embora a escala não seja completamente inútil, pode não ser a melhor ferramenta para as pessoas, basta iniciar o programa de perda de gordura. Se isso não ajudar você a permanecer no caminho certo e atingir suas metas, talvez seja hora de adotar uma abordagem diferente para acompanhar o progresso.

Concentrar-se na perda de gordura é muito mais importante do que focar no seu peso. Quando você perde a gordura corporal, você faz mudanças constantes em seu corpo, mudando a composição corporal, para que você tenha menos gordura e mais músculos. Quando você perde peso, você pode estar perdendo água ou até mesmo músculo. É impossível saber se você vê resultados reais ou apenas um produto de seus hábitos diários, mudanças hormonais e mudanças nos níveis de hidratação.