Eliminando o sobrepeso corporal

Irrigação

Quando começamos a praticar, as células do nosso corpo exigem mais fluidos. Esta é uma das razões para ganhar peso. Esta irrigação “adicional” ajuda a modelar os músculos e suporta o funcionamento adequado das articulações.

Quando você treina, seu corpo vai deixar você saber a quantidade de água necessária. Você provavelmente vai beber muito mais do que antes. É por isso que o peso pode mostrar mais quilos, mas esta condição é transitória.

Músculos

Exercícios não só queimam gordura corporal, mas também aumentam a massa muscular. Esta é outra razão para o ganho de peso. Sabemos que você pode se sentir desapontado ao tentar perder quilos extras e ver que eles estão chegando.

No entanto, você deve lembrar que, neste caso, o ganho de peso mostra como o corpo transforma gordura em músculo, o que é muito benéfico. Se você é um homem, você provavelmente deve fazer mais cardio e levantar menos peso para evitar o aumento da massa muscular, o que pode fazer você parecer mais difícil.

No entanto, as mulheres queimam tecido adiposo muito mais rápido, fazendo exercícios de sustentação de peso. O uso de pesos não causará crescimento excessivo da massa muscular, porque as mulheres não produzem muita testosterona.

Portanto, esqueça o julgamento de que o treinamento com pesos o tornará mais massivo. Se você quiser perder peso, use uma carga sempre que possível.

Dieta balanceada

Um erro comum é aumentar a quantidade de comida consumida quando frequentamos regularmente a academia. Pensamos que as calorias extras serão facilmente queimadas durante o exercício. Esse comportamento só ajudará as pessoas que desejam manter seu peso atual.

Se você quiser perder alguns quilos, você tem que esquecer isso. Você não deve comer mais só porque está praticando. Pelo contrário – você deve comer menos. Introduzindo hábitos saudáveis ​​relacionados à nutrição e ao exercício – você rapidamente começará a notar as mudanças desejadas.