Seus músculos não serão mais fortes se:

Seu objetivo no ginásio é fazer a quantidade necessária de trabalho para alcançar a resposta adaptativa do seu corpo. Seus músculos não serão mais fortes e maiores se forem super treinados e não lhes derem descanso suficiente. Um treinamento bem definido é imprescindível, assim como o treinamento intensivo que não permite que você se exercite por horas. O processo de crescimento real ocorre fora do ginásio quando você come, dorme e relaxa.

No começo eu vou ter um treinamento 4 vezes por semana e depois vou aumentar meu treinamento 5 vezes por semana. Eu farei treinamentos divididos para que todos os jogos descansem por no máximo 4 dias ou eu jogarei todos os jogos duas vezes por semana. Pessoalmente, eu gosto de mudar meu treinamento constantemente, então eu trabalho aqui de forma mais intuitiva e como me sinto.

Só o conhecimento não é suficiente, mas é necessário traduzi-lo em prática e definitivamente o farei porque estou com fome novamente e quero voltar à forma. Os saltos não virão durante a semana, mas é necessária paciência. A construção muscular é o resultado do efeito cumulativo de pequenos passos. Aqueles que estão dispostos a perseverar terão sucesso!

Você é um novato na academia? Evite esses erros e obtenha mais músculos!

Recém-chegados na academia estão fazendo um monte de coisas estranhas, e eu não o culpo porque a internet está cheia de desinformação e isso continua esquecendo cada vez mais da velha escola que sempre funcionou melhor. Tendências modernas confundem as pessoas e ninguém inventou nada de revolucionário desde Arnold, acredite em mim. Mas não estamos aqui para rir de iniciantes, mas para ajudá-los. Aqui estão algumas coisas para manter em mente.

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